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刚才自己按照功法，用意念调动丹田内的灵力，运转灵力缓慢的动了起来，沿着功法的行功路线慢慢运行，伴随着丝丝清凉，让自己浑身差点舒服的叫出声来。
运转了杨师兄所说的一个小周天后，只感觉浑身轻松，大脑清醒
一个时辰过后，待到所有人运行完一个小周天，杨师兄这才回到自己的蒲团上，告诉众人下午不必再来。
回到住所，自行修炼，并且告诫众人在达到练气一层之前，每天最多运行九个小周天，不得多练。
等突破到练气一层之后就可以增加运行周天数，每天最多十二个小周天，到了练气二层每天就可修行二十四个小周天，练气三层三十六个小周天，到了练气四层便没有这个限制了。
有这种限制主要原因是，练气前期经脉脆弱，运行周天太多容易造成经脉损伤。
并且告诫众人练气二层之前不能服用任何丹药，丹药内的灵气对于练气一层过于庞大，容易造成经脉损坏，说完这句话还有意无意向宁涛看去。
接着又说道，假若造成经脉损坏，甚至会造成几个月内无法修行。
之后告诉众道童，因为他们前期已经有了修炼引气术的引子，丹田内储存了一些灵气，一般练气一层一天便能够练成。
但到练气二层就要少则一个星期，多则月余才能成功
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