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在乱石坡练习身法，其实主要练习的是武者的神经反应速度，力量、真元和身体的协调性。
这几点都做到最好，那这武者就同时具备了极快的速度和灵活的身法。
而一般的身法武技，很难同时做到这两点，像《鸿鹄落羽》、《通天梯》、《垂云索》这些身法，主要侧重的是速度和轻功。讲究身轻如燕，提一口真元，一跃就是数十丈高，能够轻松抓住天上飞鸟。用这些身法赶路，速度飞快。
而《七星流云》、《迷踪步》、《六尺步》、《七绝步》这些身法，则主要侧重于灵活和闪避，就比如《七星流云》，脚踩七星。足踏流云，大成之后可以七步同时踏出，脚印不分先后，七步之内的速度可以达到极致。这些侧重闪避的身法。在近身打斗中效果更加明显。
一套身法武技，能在一个方面有优势的身法。就已经是上品了，能在两个方面同时有优势的。那就是极品身法，这种身法，在七玄谷往往只会传给核心弟子。
而在林铭了《金鹏破虚》的总纲之后，却得知，即便在两个方面都做到极致的身法，依然比较普通。
真正极致的身法，不但要在这两方面做到极致，而且最重要的是，要在身法中融入意境和法则。
能完美融入一种意境的身法，即便在神域也是极其珍贵的，而那位大能记忆中的《金鹏破虚》，却同时融入了风之意境和空之意境两种意境。
金翅大鹏又名九天鲲鹏，是风属性神兽，乃万风之祖，传说金翅大鹏以蛟为食，其强大程度与真龙、真凤相当，这等风系神兽蕴含的风之意境毫无疑问是最顶级的。
