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它的意思是:肌肉在缓冲制动的阶段,肌纤维被拉长,然后立即快速有力的继续进行收缩的一种方式。

通过借助保护带减少蹬伸时体重对腿部的压力,这样可以提高突破时的速度。还有负重抗阻练习;跳跃练习;跳深练习也是最快提爆发力的练方式,一般这三种训练在后来都是在泳池中练习,这样减少地面的冲击力和超等长收缩时的离心负荷。但现在廉稻没有这么多

时间,只能在地面上进行。

第五,力量,力量是所有技能的基础,又分为上肢力量,下肢力量和核心力量。下肢力量和核心力量又是爆发力的基础,每天进行大量的深蹲,硬拉,推举等这些训练,可以快速提升核心力量。

全部完成这些训练大概需要十二个小时,这中间还要有四个小时的休息时间,所以加上吃饭休息时间差不多要十六个小时。

当时教练组看到廉稻的这个训练计划,以为他疯了,认为他这是“自杀式训练”。都不认为他可以坚持下来。

一连七天廉稻都坚持着自己的计划训练,教练组看的目瞪口呆。

终于在第八天,蒂姆叫停了廉稻的训练,并亲自找廉稻谈话,他十分欣赏廉稻的努力的态度。

蒂姆始终认为,天赋决定一个人的下限,努力决定一个人的上限。天赋很重要,但更重要是努力,他见过太多天赋出色球员因为生活中的堕落而跌入谷底。也见过很多天赋平平但通过努力成为出色的球员。

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