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下卷补精之法，又是一卷延年益寿的养生之法，所以凡是修炼《神照经》的人，寿命一般都比较长。
盘膝而坐，五心向天，抱元守一，心静灵慧，口含一根老山参，以备不时之需。
运起身体中仅打通的两条经脉的内力，沿着经脉冲向膻中穴，开始修炼《神照经》第一步，打开中丹田。
对于武林人士而言，越是高深的武学越难练习，入门时都会有师门长辈的亲自指导，才不至于出错，走岔道。
所谓师父领进门修行在个人，这个门就是入门之法。
否则在无人教导的情况下，胡琢磨，瞎练习，反而会使修为不升反降，那就得不偿失了。
连续催动内力过商曲，石关，阴都，神封，或中，俞府，缺盆，气户诸穴，到达膻中，内力一次又一次冲击膻中穴壁障，连续数十次却毫无成效。x33
东方云皇也不灰心，中丹田是人体元精所在，那有那么容易打开，运起内力继续冲穴。
半个时辰过去……
一个时辰过去……
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